Semua orang tentu ingin bertubuh langsing, terutama perempuan. Namun terkadang keinginan ini tidak diiringi dengan usaha. Alhasil, banyak orang yang memilih cara instan daripada harus bersusah payah olahraga untuk menurunkan berat badan. Padahal masih banyak cara diet alami yang bisa ditempuh, bahkan tanpa harus melakukan olahraga. Penasaran? Berikut tips diet tanpa olahraga yang mudah dilakukan.
Mengontrol porsi makanan
Umumnya wanita Prancis mengontrol porsi makanan mereka untuk mendapatkan tubuh yang langsing. Meski mereka kerap terlihat membeli makanan porsi besar, setibanya di rumah atau tempat tujuan lain, mereka pasti akan membagikannya kepada saudara, tetangga, dan orang-orang di sekitar.
Sarapan kaya protein
Meski sedang menjalani program diet, bukan berarti anda boleh melewatkan waktu sarapan. Don’t skip breakfast! Begitulah orang menyebutnya. Cobalah sarapan kaya protein dengan mengkonsumsi telur rebus atau kedelai.
Menikmati makanan
Tips diet berikutnya adalah dengan menikmati makanan. Kunyahlah makanan secara perlahan agar anda tidak tersedak dan tidak gemuk. Saat anda mengunyah makanan secara perlahan, serat dan kandungan gizi lainnya pada makanan dapat terserap dengan baik. Karena jika tidak, makanan itu akan menjadi tumpukan lemak di dalam tubuh.
Menghentikan konsumsi gula dan tepung
Banyak orang mengurangi gula dari makanan dan minuman mereka, namun tetap mengkonsumsi minuman kemasan yang mengandung banyak gula. Mereka juga tidak lagi ngemil, namun tetap mengkonsumsi roti yang sebenarnya mengandung tepung. Padahal dua bahan ini dapat merangsang sekresi insulin (hormon yang menyimpan lemak di dalam tubuh). Jika kadar insulin rendah, anda akan lebih mudah mengurangi lemak dari tubuh. Bahkan bila anda tidak mengkonsumsi gula dan tepung sama sekali, berat badan anda dapat turun 5 kg hanya dalam waktu seminggu.
Tidur yang cukup
Selain makan, kebutuhan dasar manusia lainnya adalah tidur. Setelah lelah beraktivitas seharian, anda harus mengistirahatkan tubuh. Bila anda memiliki kebiasaan begadang, sebaiknya anda mulai mengubahnya, karena selain menyehatkan tubuh, tidur juga dapat menurunkan 0,9 kg berat badan per malam, menurut Dokter Obesitas di Amerika, Caroline Apovian.
Air Putih
Sebagaimana diketahui, air putih memiliki banyak sekali khasiat bagi kesehatan tubuh, termasuk melangsingkan tubuh. Tidak seperti minuman kemasan dan soft drink, air putih tidak mengandung kalori. Setelah meminumnya, tubuh pun akan bersih dari racun. Cobalah membiasakan diri untuk meminum 3 gelas air putih sebelum makan agar anda terhindar dari nafsu makan berlebihan.
Tidak memakan semua makanan
Teman-teman kampus atau kantor tentu sering menawarkan anda makanan. Namun sebaiknya anda menolaknya. Bukan bermaksud tidak sopan, melainkan agar anda tidak menyesal setelah melahap makanan tersebut, apalagi umumnya makanan yang ditawarkan tidak jauh dari rasa manis.
Menghindari naik kendaraan
Daripada anda menggunakan motor atau mobil, lebih baik anda berjalan kaki jika tempat yang anda tuju tidak begitu jauh. Dengan berjalan kaki, anda akan berkeringat dengan sendirinya tanpa harus berolahraga di gym. Cara inilah yang paling sering dipraktekkan oleh masyarakat Jepang dan Korea, sehingga tubuh mereka tetap sehat dan ideal.
Membersihkan rumah
Tips diet yang terakhir adalah dengan membersihkan rumah. Tahukah anda bahwa membersihkan rumah dapat membakar 100 kalori. Bayangkanlah jika anda membersihkan rumah selama seharian penuh, berapa kalori yang terbakar di dalam tubuh anda. Selain sebagai pengganti olahraga, membersihkan rumah juga dapat membuat rumah menjadi bersih dan rapi.
Selamat mencobi...!!!!