Tidak sedikit orang yang menderita asma beranggapan bahwa dengan melakuka olahraga akan memicu gejala atau serangan asma. Anggapan itu tidaklah benar. Melakuka olahraga tidak membuat efek yang negatif bagi orang yang menderita asma, asalkan olahraga yang di lakukan tepat atau melakukan olahraga yang manfaatnya akan membuat paru-paru membaik
Ada
penelitian yang menyebutkan orang yang menderita asma yang merutinkan dalam
berolahraga akan mengalami peningkatan kebugaran kardiovaskular. Oleh sebab
itu, kualitas hidup orang yang menderita asma akan meningkat dengan
merutinkannya dia berolahraga, serta kesehatan psikologis
Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Asma
1. Berenang
Renang adalah termasuk olahraga yang baik bagi penderita asma.
Hal ini di sebabkan saat berenang dia akan menghirup udara yang lembab, dan
udara yang lembab mampu mengurangi dari risiko serangan asma. Selain yang
demikian, berenang dengan posisi horizontal juga dapat membuat lendir yang ada
di paru-paru keluar . Bagi penderita asma harus berhati-hati dengan kolam yang
berlebihan mengandung klorin atau kaporit. Hal ini di kerenakan bahan kimia
tersebut mampu memicu serangan asma
2. Meakukan Jalan Kaki
Ada seubah studi yang menyebutkan bahwa orang yang sudah dewasa
yang melakukan jalan kaki 3 kali dalam seminggu selama 12 minggu akan mampu mengkontrol
terjadinya serangan asma dan juga akan meningkatkan kebugaran tubuh. Melakukan
jalan kaki dengan kecepatan yang sedang bisa di perbuat selama setengan jam di
dalam satu waktu, 5 menit pemanasan dan 5 menit pendinginan
3. Bermain Voli
Bermain voli tidak harus dengan banyak bergerak, sehingga
membuat aman bagi penderita asma
4. Olahraga Rakit
Bermain seperti tenis dan badminton akan memungkinkan untuk anda
mengeluarkan energi secara teratur selama anda bermain. Selain itu anda juga
bisa mengkontrol kecepatan permainan yang anda mainkan
5. Senam Asma
Senam tersebut nermanfaat untuk membuat kesegaran jasmani
menigkat dan juga kemampuan untuk bernapas. Akan tetapi tidak bolih sembarangan
melakukan senam asma. Ada beberpa syarat ketika melakukan senam tersebut,
diantaranya tidak melakukan di kala serangan asma, batuk dan saat sesak, tidak
saat serangan janung dan di saat stamina menurun
Itulah beberapa olahraga yang baik di lakukan untuk pemderita
asma. Sekian dan semoga bermanfaat